糖尿病と運動 1.2
糖尿病では,筋力や心臓・肺の働きが低下しないように
体力を維持することは,非常に重要です.
糖尿病のある方が,運動療法を行うと,血糖値の状態は改善します.
糖尿病があると,肥満,高血圧,コレステロール・中性脂肪の異常を同時に
伴っていることが多くあります.運動療法によって,これらの改善も期待できます.
運動療法に食事療法を組み合わせることで,さらに高い効果が望めます.
糖尿病に限らず,日常生活において,座っている時間が長いほど
死亡率や心臓病にかかる危険性が高くなってしまうとの報告もあります.
歩く時間を作ったり,アウトドアのレジャーを楽しむようにするなど
日々の生活の中で,体を動かす習慣をもつように心がけてみてください.
ただし,糖尿病の合併症の状況によって,運動による事故が
起こることもあるため,運動するにあって,どのような運動内容にした方がよいか,
主治医と相談をしてください.
(参考資料 糖尿病診療ガイドライン2016 編・著 日本糖尿病学会)
習慣として運動を始めることはなかなか大変です.
まずは,日々の生活の何気ないところで,少しずつ体を動かすように心がけてみましょう.
エレベーターを使わずに階段にしてみたり,歩くときは早歩きにしてみたり,
ちょっとした待ち時間にスクワットをしてみたり等々.
話しは変わって,どうでもいい話です.
私は,ブラックミュージックが好きです(時代や音楽性の分化などによって,ソウル,ファンク,ブラックコンテンポラリー,ヒップホップ,R&Bなどなどと言われたりするやつです).
それとは別に,たまに変なCDを買ったりもします.
最近,買ってしまった変なCDで,「サザエさん」音楽大全 とうのがあります.
特別,サザエさんが好きな訳ではないのですが,なんとなく買ってみました.
国民的アニメ なんていう使い古された言葉で表現できないぐらい
国民的なアニメであるサザエさんです.
聴いてみるとサザエさんの中で使われているいろいろ曲が入っています.
「波平のテーマ」という,確かに言われてみれば波平が出ているときに使われている気がする曲.
「タマの鳴き声」にも実はいろいろ種類があったりします.
「タラちゃんの足音」なんていうのもあります.
わたしもサザエさん,あなたもサザエさんという歌詞の曲も入ってます.
20分くらいで通して聴いて満足してしまいましたが
音ネタとしては面白いかなと思っています.